Gerak Berirama Harus Dilakukan Dengan Hati Yang

Senam adalah gerak badan dengan gerakan tertentu. Nada merupakan sesuatu yang ajeg dan enak didengar. Irama yang sudah kita kenal, misalnya 4/4, ¾, dan 2/4. Gimnastik musik (aktivitas gerak berirama) merupakan merupakan gerakan gimnastik yang dilakukan dengan nada musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Pada dasarnya senam ritmik adalah senam yang dilakukan buat menyalurkan rasa seni alias rasa keindahan serta kerjakan membina dan meningkatkan seni gerak.

Terletak bilang aliran kerumahtanggaan gimnastik irama. Senam musik yang berasal pecah seni ketoprak, dipelopori oleh Delsarte tahun 1811 – 1871, seorang sutradara. Dialah yang pertama-tama menciptakan sistem senam irama. Senam irama yang dari dari seni musik dipelopori makanya Jacques Dalcroze. Dalam sistemnya telah tentu lebih menonjolkan musik daripada aksi. Senam nada yang berasal pecah seni tari, dipelopori oleh Rudolf Laban tahun 1879 – 1958. Ia berpendapat bahwa senam irama mengandung : Dressur.

Prinsip gerakan privat senam musik ditentukan oleh: (1) Irama 2) Kelentukan tubuh dalam manuver (fleksibilitas) (3) Kontinuitas gerakan, karena kebiasaan tekanan sebagaimana hal-keadaan tersebut di atas itu lebih banyak dimiliki maka dari itu putri, maka gimnastik irama biasanya dilakukan oleh amoi. Kelenturan awak dalam operasi (fleksibilitas). Kaidah kelenturan dalam gerakan akan diperoleh bernasib baik latihan yang tekun dan akan makan tahun yang cukup lama. Kontinuitas operasi akan diperoleh dari rangkaian gerak-gerak gimnastik yang telah disusun dalam kerangka jalinan yang siap ditampilkan. Berikut macammaam materi yang dipelajari pada aktivitas gerak berirama : langkah, ayunan lengan dan sikap tubuh/posisi tubuh di dalam berbuat pembelajaran

A. Prinsip Dasar Persiapan Kaki

N domestik senam irama dikenal bilang aksi awalan kaki. Langkah-langkah suku n domestik senam irama antara ;ain langkah formal (looppas), langkah bersampingan (by trekpas), dan langkah Keseimbangan (balanspas). Berikut ini beberapa prinsip dasar langkah kaki senam musik.

1. Aktivitas langkah biasa (Looppas)

Persiapan biasa atau loopass dalam senam irama ialah gerakan langkah seperti hamba allah saat berjalan. Langkah konvensional dapat dilakukan dengan pendirian sebagai berikut.

• Persiapan: mengirik posisi tegak langkah kaki kiri, kedua lengan di samping fisik/ n sogokan pinggang rukyah ke depan,
• Kampanye : langkahkan kaki kanan ke depan mendarat diawali dengan tumit mencecah, lantai di depan kaki kiri. Pasca- kaki kanan selesai melakukan operasi kaki kidal melangkah seperti mana tungkai kanan, setiap manuver diikuti gerak lutut mengeper,
• Akhir propaganda : berdiri sikap meleleh langkah tungkai kiri, kedua lengan di samping raga, pandangan ke depan.

2. Aktivitas langkah kaki mepet

Ancang kaki berdampingan merupakan salah satu gerakan dalam gimnastik irama. Langkah kaki rapat dapat dilakukan dengan pendirian sebagai berikut.

• Persiapan : berdiri sikap tegak, langkah kaki kiri, kedua lengan di samping tubuh/tolak pinggang, pandangan ke depan,
• Gerakan : langkahkan kaki kidal ke depan, selepas kaki kiri mendarat, langkahkan kaki kanan ke depan di depan kaki kiri, langkahkan lagi kaki kiri ke depan merapat tungkai kanan, setiap gerak diikuti gerak lutut mengeper,
• Pengunci propaganda : berdiri mengirik, kedua kaki rapat, kedua lengan di samping awak, rukyat ke depan.

3. Aktivitas langkah keseimbangan

Persiapan keseimbangan merupakan kemampuan untuk mempertahankan gerendel gravitasi puas bidang tumpu terutama detik saat posisi tegak. Gerakan anju kesamarataan dapat dilakukan dengan cara berikut;

• Persiapan : samar muka dengan sikap tegak, kemudian langkahkan kaki kiri.
• Gerakan : pada hitungan ke-1, langkahkan kaki kiri ke depan. Pada hitungan ke-2 langkahkan kaki kanan ke samping kaki kidal. Sebelum tungkak kaki kanan turun, kaki kiri memanjang diikuti kaki kanan dan dirapatkan. Setiap gerakan disertai gerakan lutut mengeper, gunakan irama ¾ atau 4/4.
• Fokus perhatian pada gerak ayun lengan dan kaki.

B. Mandu Radiks Lenggang Lengan

Selain kampanye persiapan tungkai, dalam senam irama juga dikenal beberapa sumber akar ayunan lengan. Persuasi dasar ayunan tangan dalam senam nada diantaranya yakni ayunan satu lengan depan bokong, buai satu lengan ke depan dan ke samping, danayunan satu lengan ke samping bersamaan dengan memindahkanberat awak. Berikut ini beberapa contoh bawah lenggang tangan.

1. Aktivitas lenggang satu lengan depan belakang.

Lenggang satu lengan depan dan belakang merupakan gerakan mengayunkan lengan secara berselang -selang dan diikuti dengan langkah kaki. Gerakan ayunan satu lengan dilakukan ibarat berikut;

• Persiapan : memancang, kemudian ke kiri, kedua lengan harfiah ke depan.
• Gerakan : Pada hitungan ke-1, ayunkan lengan kiri ke belakang diikuti kedua lutut mengeper. Plong hitungan ke-2, ayunkan kembali lengan kidal ke depan diikuti lutut mengeper. Pada hitungan ke-3 dan ke-4, lengan kanan ki beralih melakukan gerakan nan dilakukan lengan kidal pada hitungan satu dan dua. Lakukan latihan tersebut 6×4 hitungan dengan musik 4/4.
• Fokus perhatian pada gerak ayun lengan dan kaki.

2. Aktivitas ayunan satu lengan dari depan ke samping :

Ayunan lengan berpokok depan ke samping ialah gerakan berbuai-buai lengan yang congah di depan bodi ke arah samping badan. Pelaksanaan gerakan ini sebagai berikut;

• Persiapan : Berdiri remang langkah ke kiri, kedua lengan lurus ke depan.
• Operasi : Pada hitungan ke-1, ayunkan lengan kiri mulai sejak depan ke samping kidal diikuti kedua dengkul mengeper. Plong hitungan ke-2, ayunkan juga lengan kidal ke depan diikuti kedua lutut mengeper. Pada hitungan ke-3 dan ke-4, lengan kanan berganti melakukan gerakan yang seperti mana tangan kiri seperti plong hitungan ke-1 dan ke-2. Lakukan latihan tersebut 6×4 hitungan dengan musik 4/4.
• Fokus perasaan puas gerak ayun lengan dan kaki.

3. Aktivitas lenggang suatu lengan ke samping bersamaan memindahkan elusif raga:

Ayunan ini dempet sama dengan ayunan satu lengan ke samping, doang diikuti dengan perpindahan berat badan. Pelaksanaan propaganda ini laksana berikut;

• Persiapan : Badan tegak, ayunkan lengan ke samping kanan.
• Kampanye : Puas hitungan ke-1, ayunkan lengan kiri ke kiri. Lega hitungan ke-2, ayunkan lengan kanan ke kiri bersamaan dengan memindahkan susah badan ke kidal dan kedua lutut mengeper. Pada hitungan ke-3, ayunkan lengan kanan kembali ke kanan. Pada hitungan ke-4, ayunkan lengan kidal ke kanan bersamaan dengan memindahkan berat bodi ke kanan disertai kedua dengkul mengeper. Lakukan operasi ini 6×4 hitungan dengan musik 4/4.
• Titik api manah pada gerak ayun lengan dan kaki.

C. Aktivitas Variasi dan Kawin Gerak Berirama

Diversifikasi dan perpautan ialah melakukan bilang lembaga prinsip dasar dengan berbagai ragam cara, seperti melakukan prinsip bawah anju, dan ayunan lengan, baik secara perorangan, bersampingan ataupun kerumunan.

1. Aktivitas langkah tungkai ke depan dan belakang

Anju kaki depan dan pantat dilakukan seperti manuver melangkah maju dan melangkah mundur. Cara mengamalkan gerakan langkah kaki ke depan dan belakang antara lain sebagai berikut.

• Ancang : berdiri ngeri langkah kaki kiri, kedua lengan literal di samping badan, rukyat ke depan,
• Gerakan: hitungan 1 langkahkan kaki kiri ke depan, hitungan 2 , tarik kaki kanan dan dekatkan sreg kaki kiri, hitungan 3, langkahkan kaki kanan ke pinggul, hitungan 4, tarik kaki kiri dan dekatkan sreg kaki kanan, hitungan 5-8, ulangi hitungan 1-2-3 dan 4. Ulangi aktivitas ini 3 x 8 hitungan dan gunakan maat 4/4.

2. Aktivitas langkah suku ke samping dapat dilakukan dengan cara ibarat berikut.

Awalan kaki ke samping dilakukan dengan cara menggerakan kaki ke samping. Cara melakukan gerakan langkah kaki ke samping antara bukan sebagai berikut.

• Langkah : berdiri agak gelap langkah kaki kidal, kedua lengan lurus di samping badan, pandangan ke depan,
• Operasi: hitungan 1 langkahkan kaki kiri ke samping kidal, hitungan 2, tarik kaki ujung kanan dan dekatkan lega kaki kiri, hitungan 3, langkahkan kaki kanan pun ke kanan, hitungan 4, tarik ujung kaki kiri dan dekatkan pada kaki kanan, hitungan 5-8, ulangi hitungan 1-2-3 dan 4. Ulangi aktivitas ini 3 x 8 hitungan dan gunakan maat 4/4.

3. Aktivitas mengulurkan kaki ke depan dan pinggul dilakukan dengan cara misal berikut.

• Awalan :berdiri samar muka langkah kaki kiri, kedua lengan lurus di samping jasad, rukyat ke depan,
• Gerakan :hitungan 1 kaki kanan teguh, kaki kidal julurkan ke depan, hitungan 2, tarik kaki kiri pun ke posisi semula, Hitungan 3, julurkan kaki kiri ke belakang, hitungan 4, tarik sekali lagi tungkai kidal ke posisi awal, hitungan 5, julurkan kaki kiri ke samping kiri, hitungan 6, tarik pula kaki kiri ke posisi sediakala, Hitungan 7, angkat kedua tumit dengan tungkai mepet, hitungan 8, turunkan tumit kembali pada posisi awal, bagi gerakan ini dengan tungkai kanan dengan hitungan 1 - 8 .Gunakan maat 4/4.

4. Aktivitas mengayunkan suku ke depan dan belakang

Persuasi menebaskan kaki baik ke depan dan ke birit secara bergantian. Operasi ini dilakukan dengan kaidah sebagai berikut.

• Persiapan: berdiri tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus di samping awak, rukyat ke depan,
• Gerakan :hitungan 1, ayun kaki kidal ke belakang lurus, ujung tungkai plat, hitungan 2 , turunkan kembali suku kidal bersamaan dengkul suku kanan mengeper, hitungan 3, ayun kaki kanan ke belakang verbatim, ujung kaki piringan hitam, hitungan 4, turunkan kembali kaki kanan bersamaan lutut kaki kiri mengeper, kerjakan aktivitas gerak ini 6 x 4 hitungan dan gunakan maat 4/4.

5. Aktivitas mengayun tungkai ke depan

Berbuai-buai kaki ke depan merupakan gerak membacokkan maupun mengangkat kaki sampai pada posisi tungkai lurus di depan tubuh. Gerakannya dapat dilakukan dengan mandu bagaikan berikut.

• Persiapan : mencacak langkah tungkai kiri, kedua lengan lurus di samping badan, penglihatan ke depan,
• Gerakan: hitungan 1ayun kaki kidal ke depan harfiah dan ujung suku lurus (plat), hitungan 2, turunkan kembali suku kidal bersamaan lutut tungkai kanan direndahkan (mengeper), hitungan 3, ayun tungkai kanan ke depan lurus dan ujung kaki lurus (piringan hitam), hitungan 4, turunkan kembali kaki kananbersamaan lutut kaki kiri direndahkan (mengeper), hitungan 5-8, ulangi hitungan 1-2-3 dan 4. Ulangi aktivitas ini 6 x 4 hitungan dan gunakan maat 4/4.

6. Aktivitas mengayun suku ke samping

Aksi ayun-temayun suku ke samping dilakukan dengan menularkan kaki ke samping badan sampai kaki lurus. Gerakannya dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut.

• Persiapan : mencacak persiapan kaki kiri, kedua lengan harfiah di samping jasmani, rukyah ke depan,
• Gerakan: hitungan 1, ayun kaki kiri ke samping literal dan ujung kaki verbatim (plat), hitungan 2, turunkan juga kaki kidal bersamaan lutut kaki kanan direndahkan (mengeper), hitungan 3, ayun kaki kanan ke ke samping lurus dan ujung kaki lurus (plat), hitungan 4, turunkan kembali suku kanan bersamaan lutut kaki kiri direndahkan (mengeper), hitungan 5-8, ulangi hitungan 1-2-3 dan 4. Ulangi aktivitas ini 6 x 4 hitungan dan gunakan maat 4/4.

7. Aktivitas mengangkat paha kidal ke atas

Gerakan mengangkat pukang kiri dilakukan sampa paha membentuk ki perspektif siku-pengkolan. Gerakan ini dapat dilakukan dengan kaidah sebagai berikut.

• Anju : mencuar awalan kaki kidal, kedua lengan lurus di samping bodi, rukyah ke depan,
• Kampanye : hitungan 1angkat paha kiri ke atas dengan lutut ditekuk membentuk tesmak 90° ujung tungkai lurus (plat) mendekati  ke radiks, hitungan 2, turunkan kembali kaki kidal bersamaan lutut tungkai kanan direndahkan (mengeper), hitungan 3, angkat pukang kanan ke atas dengan lutut ditekuk membuat sudut 90° ujung kaki lurus (plat) mengarah ke pangkal, hitungan 4, turunkan kembali kaki kanan bersamaan dengkul kaki kiri direndahkan (mengeper), hitungan 5-8, ulangi hitungan 1-2-3 dan 4. Ulangi aktivitas ini 6 x 4 hitungan dan gunakan maat 4/4.

8. Aktivitas mengarun satu lengan

Gerakan ini dilakukan dengan mengarun suatu lengan yang lurus di depan dada. Usaha ini dapat dilakukan dengan cara perumpamaan berikut.

• Persiapan : memancang persiapan tungkai kiri, kedua lengan lurus ke depan, rukyat ke depan,
• Gerakan : hitungan 1-2 putar lengan kiri, melampaui radiks ke kiri, lengan kanan taat lurus ke depan bersamaan kedua lutut kaki mengeper, hitungan 3-4, balik lengan kanan melalui bawah ke kanan bersamaan kedua dengkul kaki mengeper, berjarak kedua lengan serentang, hitungan 5-6, mengsol lengan kiri kembali ke depan, hitungan 7-8, putar lengan kanan kembali ke depan. Ulangi aktivitas ini 6 x 8 hitungan dan gunakan maat 4/4 atau 3/4.

9. Aktivitas memutar satu lengan

Memutar satu lengan ini dilakukan dengan mengadon salah suatu lengan lurus ke atas. Gerakannya bisa dilakukan dengan cara sebagai berikut.

• Persiapan : merembas takut anju kaki kidal, kedua lengan lurus ke atas, pandangan ke depan,
• Gerakan : hitungan 1, miring lengan kiri, bersumber atas melangkaui samping, ke dalam dan juga ke atas, hitungan 2, putar lengan kanan suatu lingkaran mulai sejak atas melalui samping. Ulangi aktivitas ini 8 x 2 hitungan dan gunakan maat 4/4 atau 3/4.

10. Aktivitas mengaduk satu lengan bisa dilakukan dengan prinsip sebagai berikut.

• Persiapan: berdiri tegak awalan kaki kiri, kedua lengan lurus ke atas, pandangan ke depan,
• Usaha: hitungan 1 putar lengan kiri satu adegan, birit di samping fisik, dan kembali literal ke atas, hitungan 2, bengot lengan kanan satu limbung melalui depan, bokong di samping jasad, dan juga harfiah ke atas. Ulangi aktivitas ini 8 x 2 hitungan dan gunakan maat 4/4 atau 3/4.

Gerak Berirama Harus Dilakukan Dengan Hati Yang,

Source: https://www.mikirbae.com/2015/08/pembelajaran-aktivitas-gerak-berirama.html

Posted by: douglasssoublartand.blogspot.com

Share this post